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南昌市洪城大市场康利文具店
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  • 公司地址:中国 江西省 南昌市 西湖区  洪城大市场B区4号楼14号
  • 企业类型:个体经营
  • 主营:体育用品,体育器材

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踏步机用完后膝盖疼是为什么?

创建时间:2017-08-17 17:01 浏览次数:254

所有的跑、跳类运动都有膝关节损伤风险。与跑步、跳跃等地面运动相比,踏步机的主要优势在于能减缓膝关节的压力。那为什么有些人使用完踏步机后,膝盖会痛呢?今天南昌健身器材厂家就来告诉你。

      所有的跑、跳类运动都有膝关节损伤风险。与跑步、跳跃等地面运动相比,踏步机的主要优势在于能减缓膝关节的压力。踏步机相当于爬台阶、登山,既保证了一定的运动强度,又通过液压装置缓冲了体重对关节的冲击力。那为什么有些人使用完踏步机后,膝盖会痛呢?今天南昌健身器材厂家就来告诉你。


      南昌健身器材


      1.可能是你的强度太大

      关节和肌肉在每次运动后都会进行自我修复。如果运动频率太高,关节和肌肉无法及时恢复,就容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等多种疾病的发生。

      使用踏步机锻炼的时候,设定好速度,在训练腿部的肌肉的同时也可以屈伸膝关节,改善膝关节内的滑膜分泌和骨关节的营养。如果过于疲劳,则会引发关节的疲劳性损伤,带来疼痛感。

      注意:踏步机训练每周最多锻炼三次,每次不超过30分钟。

      2.可能你忽略了拉伸运动


      大家在运动前常常会忘了做伸展!然而拉伸运动能提高你的力量和肌肉质量, 增强恢复的效果。

      3.可能是你的动作不正确

      不正确的使用方式不仅不能带来成效,更有可能造成危害!带有拉伸的踏步机,通过多组动作配合,可以锻炼到全身肌肉。初学者可以跟着****的视频课程进行训练,在直观的教学画面与教练指导下,找到每个动作的标准姿势。
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