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踏步机用完后膝盖疼是为什么？

创建时间：2017-08-17 17:01 浏览次数：509

所有的跑、跳类运动都有膝关节损伤风险。与跑步、跳跃等地面运动相比，踏步机的主要优势在于能减缓膝关节的压力。那为什么有些人使用完踏步机后，膝盖会痛呢？今天南昌健身器材厂家就来告诉你。

      所有的跑、跳类运动都有膝关节损伤风险。与跑步、跳跃等地面运动相比，踏步机的主要优势在于能减缓膝关节的压力。踏步机相当于爬台阶、登山，既保证了一定的运动强度，又通过液压装置缓冲了体重对关节的冲击力。那为什么有些人使用完踏步机后，膝盖会痛呢？今天南昌健身器材厂家就来告诉你。


      南昌健身器材


      1.可能是你的强度太大

      关节和肌肉在每次运动后都会进行自我修复。如果运动频率太高，关节和肌肉无法及时恢复，就容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等多种疾病的发生。

      使用踏步机锻炼的时候，设定好速度，在训练腿部的肌肉的同时也可以屈伸膝关节，改善膝关节内的滑膜分泌和骨关节的营养。如果过于疲劳，则会引发关节的疲劳性损伤，带来疼痛感。

      注意：踏步机训练每周最多锻炼三次，每次不超过30分钟。

      2.可能你忽略了拉伸运动


      大家在运动前常常会忘了做伸展！然而拉伸运动能提高你的力量和肌肉质量, 增强恢复的效果。

      3.可能是你的动作不正确

      不正确的使用方式不仅不能带来成效,更有可能造成危害！带有拉伸的踏步机，通过多组动作配合，可以锻炼到全身肌肉。初学者可以跟着****的视频课程进行训练，在直观的教学画面与教练指导下，找到每个动作的标准姿势。
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