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简单方便的健身器材我就服它们
创建时间：2017-08-16 10:53
浏览次数：756
现在很多人都不愿意天天往健身房跑，更偏向于在家里自己健身，今天南昌健身器材厂家给大家推荐几个简单的健身器材。
现在很多人都不愿意天天往健身房跑，更偏向于在家里自己健身，今天南昌健身器材厂家给大家推荐几个简单的健身器材。
1.腕部训练器
多用腕部训练器练练腕部力量，使你避免患上“鼠标手”，增强腕部、 手部的灵活度。
功能:训练前臂屈曲肌群(腕部），尤其适合经常使用电脑工作的人练 习，能增强腕部力量,避免患上“鼠标手”。
训练方法：取站姿，左手叉腰，右手屈肘，大臂貼住身体，拳眼向上，腕 部由右向左发力，两手交替训练。每组10〜12次，做3组。
注意事项：由于腕部肌肉力量较薄弱,所以在训练过程中应尽量避免 使用爆发力进行训练，要缓缓发力。
2.握力器
握力器，又称手力器、指力器、测力器。
握力器根据人的手形而设计，使用时分单手、双手、上握、下握、双夹 等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制， 随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循 环，长期使用，对预防风湿性关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型 器械。
功能：主要锻炼肱桡肌。适用于小臂过于纤细无力的女性。
训练方法:取站姿，脚与肩同宽，双臂前平举,双手同时用力挤压。每 组15次，做3组。
注意事项：用力时，5个手指同时发力，避免拇指与其他4指分散 用力。
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