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哑铃有哪些分类？如何选择适合自己的哑铃？

创建时间：2017-07-31 09:43 浏览次数：441

哑铃是一项古老的运动。最早使用哑铃是古希腊人，当时哑铃是用石头制成的。下面南昌健身器材给大家分享一下哑铃有哪些分类？如何选择适合自己的哑铃？

      哑铃是一项古老的运动。最早使用哑铃是古希腊人，当时哑铃是用石头制成的。由于该器械使用时在手中晃来晃去,像是摆弄铃铛，而最早的哑铃的铁球是实心的,无声音，故称哑铃。下面南昌健身器材给大家分享一下哑铃有哪些分类？如何选择适合自己的哑铃？


南昌健身器材哑铃


      哑铃有哪些分类？

      哑铃的分类：哑铃可以分为活动哑铃和固定哑铃两种。

      活动哑铃:活动哑铃的重量可以根据需要通过增加或减少哑铃片数量来调节。哑铃杠两端有卡子固定，安装、拆卸非常方便。

      固定哑铃:固定哑铃可以分为力量训练哑铃和体操哑铃。

      哑铃运动与其他形式的健身运动相比，使用比较方便，许多体育运动项目都受时间、气候、场地和器械等条件的限制，只有哑铃运动一年四季都可以开展，可以是白天，也可以是晚上，饭前饭后、工作学习之后或学习间隙进行;适合各个年龄层次、职业类别、身体状况的人士进行;音乐相伴，塑造体形，内外兼修。具有动作多样、运动量易控制、较高的安全性、对付心理疾病的良药、经济实惠、有效等特点。

      如何选择适合自己的哑铃？

      选择哑铃要根据自己的身体能力和锻炼的目的来进行选择。选择适合哑铃要依据以下条件:年龄、性别、运动史，锻炼的目的等。

      根据周围的环境和经济条件的不同，我们可以选择重量可在一定范围内调节的活动哑铃，通过调节哑铃片数量来调节哑铃重量;也可以选择重量不可调节的固定哑铃,一般成对,练习时左右手同时进行。
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