轻器械健美有哪些特点？常用轻器械有哪些使用要点？

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轻器械健美有哪些特点？常用轻器械有哪些使用要点？

创建时间：2017-07-10 10:20 浏览次数：984

现在的年轻人对身材的要求越来越高，导致他们对运动健身的观念也逐渐提升，今天南昌健身器材厂家来跟大家说说轻器械健美有哪些特点？常用轻器械有哪些使用要点？

南昌健身器材

轻器械健美有哪些特点？

    1.健身、健美、健心，是体育与美育的****结合

      以身体健康为雄础，进而达到形体美与心灵美的统一是进行轻器械操练习所追求的目标，它使人找到了一种全面发展身体，增强体质，美化形体,提高审美情趣，培养顽强作风与坚韧不拔意志的健身形式。

      2.均衡全身肌肉的发展

      现代生活使人们依赖科技的力量，脑力活动频繁时体力活动不足，造成某些肌肉极少运动甚至退化现象。轻器械操通过各种抗阻练习针对平时较少用到或力量较弱的肌肉进行锻炼，从而达到均衡发展身体的目的。

      3.使用层面广，男女老幼皆宜

      轻器械操动作简单，速度较慢且强度合理，音乐节奏鲜明、积极向上,采用不同的练习形式可以达到不同的健身效果，这使每个人都能从中找到适合自己的锻炼内容，因而受到人们的普遍欢迎。

      常用轻器械有哪些使用要点？

      1.杠铃

      杠铃易于控制和掌握平衡，是进行大肌群锻炼必不可少的器械，一般动作速度较慢。进行该器械练习时占用空间较大，要特别注意学员间的安全距离。

      2.哑铃

      哑铃使用方便，活动范围大，动作节奏变化丰富，可进行交替或依次练习，教学时要注重强调练习者动作的准确与协调性。

      3.弹力带

      皮筋更适宜女子的锻炼，在练习过程中应注意始终保持皮筋适度的张力，动作速度不易过快。特别强调：手握器械时既要握住，又不能够握得太紧。

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