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跑步机

好吧并没有人会不认识跑步机，然而这货太有名了，是所有健身器材中的入门器材。有了跑步机，室内也能跑步，跑出好身材又不会晒黑晒伤，户外夜跑的不好因素也不存在啦。跑步机可以竞走、慢跑、快跑，而且可以调整坡度，模拟上坡跑和下坡跑的效果。

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椭圆机

很多健身小白把椭圆机当跑步机来用，其实是不一样滴。椭圆机主要是用来锻炼心肺功能的，使用椭圆机的关键是手脚要协调并用，这样能大大提高心肺功能。所以，不要脚在动手歇着哦。此外，椭圆机能够降低对关节的冲击力，那些跑两步就膝盖疼脚踝疼的宝宝注意啦，椭圆机比跑步机更适合你哦。

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动感单车

室内骑行的炫酷器材效果爆好，妹子们不妨练起来。可以选择自由骑行、高强度骑行和间歇性骑行。

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坐姿推胸机

坐姿推胸机又叫蝴蝶机，练的时候不妨想象自己是一只蝴蝶，那么的轻盈......好吧这货练着一点也不轻盈，反而很沉重。通常练坐姿推胸机的都是汉子，但事实上，坐姿推胸机男女皆宜。汉子用了可以练出伟岸胸肌，妹子用了能够改善胸部外扩下垂。

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罗马椅

锻炼下背部和腰部的高阶器材，男士的人鱼线，女士的马甲线，罗马椅都可以承包。下腰时颈部、背部挺直，下腰动作要缓慢，感受腹部发力，下到与地面水平位置保持几秒然后起身，起身动作要快。

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史密si机

史密si机的功能好，能够锻炼上、中、下胸、肩膀和腿部的肌肉。一个架子，两根轨道，固定了一个超大杠铃，因为杠铃运动轨迹固定，所以使用起来相对容易。健身新手如果对杠铃蠢蠢欲动，不妨先从固定式杠铃—&mdash机练起。

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高位下拉器

高位下拉器主要是锻炼背部肌肉的。训练时身体要微微后倾，使用背阔肌发力，下拉过程中要充分延伸背阔肌，不可以偷懒哦。此外要节奏固定，不要开始快拉，累了慢拉，这样效果不好滴。