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健身房常见健身器械的使用方法

创建时间:2020-10-12 15:41 浏览次数:79

喜欢健身的人是越来越多,大家都会选择利用自己的空余时间去流汗,同时也让身体得到健康。

喜欢健身的人是越来越多,大家都会选择利用自己的空余时间去流汗,同时也让身体得到健康。

 

 

健身房内的器械大大小小,琳琅满目,对于刚开始进入健身房的小伙伴可能还是觉得一脸茫然,如何选择适合自己健身目标的健身器材,怎么用?都锻炼到哪些肌肉?    

 

 

今天我们一起来梳理一下。    

 

 

一训练器    训练器是一种训练器械,经过多年的更新迭代,可以说,现在的训练器经过改良

 

 

训练的特点就是具有运动轨迹固定。对于健身动作还有“不安感”的训练者,这是一种可以让你放松心情的训练工具。

 

 

 

二、坐姿推胸器    坐姿推胸器是健身房内常见的一种锻炼胸肌的器械。    这种固定器械的特点是轨迹固定,并且能让训练者比较孤立地使用胸肌发力,对自由卧推还掌握得不够熟练的健身族,这是一个非常不错的能让你胸肌感受到发力的器械。

 

 

 

 

三、蝴蝶机    使用蝴蝶机运动时,很像蝴蝶扇动翅膀一样, 所以有一个非常美丽的名字“蝴蝶机”,它实际上叫器械夹胸训练器。    

 

 

使用蝴蝶机进行夹胸练习,可以很好地对胸肌进行强化,加强胸肌中缝的形成,对于追求胸肌美感的健身族是一个很好的孤立训练器械。

 

 

 

 

 

 

四、坐姿划船机    

 

 

坐姿划船机有利于加强我们背肌的厚度打造,大家都知道,一个良好的背部肌肉形态可以大地提升整体的气质。   让身材显现出倒三角的形态,坐姿划船机就应该是你不可错过的训练内容之一。

 

 

 

 

五、高位下拉器    

 

 

高位下拉对于发展我们背部肌肉的宽度很有好处,高位下拉器可以调节高度,对于不同身高体型的人都非常适用。    对于很多还做不了引体向上的朋友,高位下拉器是一个不错的“替代”选择。当然,我们都知道,高位下拉永远不可能替代引体向上。

 

 

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