您当前位置:首页 > 新闻中心 > 详情

企业信息

康利体育旗舰店
公司认证:
  • 公司地址:中国 江西省 南昌市 西湖区  洪城大市场建设西路789号
  • 企业类型:个体经营
  • 主营:体育用品,体育器材

联系方式

  • 联系人: 付先生
  • 手机:13970038968
  • 电话:13970038968
  • 邮箱:1342709317@qq.com
  • 地址: 中国 江西省 南昌市 西湖区  洪城大市场建设西路789号

详情

体育锻炼的基本原则 体育锻炼的5原则

创建时间:2020-04-23 18:19 浏览次数:100

下面就来介绍下体育锻炼的原则是什么。

说到体育锻炼,这就有很多种方式了,一般我们平时比较常见也比较方便的有跑步、跳绳、打羽毛球等等,人们进行体育锻炼为的就是身体好,但是很多人都不知道体育锻炼的原则。下面就来介绍下体育锻炼的原则是什么。

按照人体发展的基本规律,合理地进行体育锻炼,可以身体的生长发育,提各器官系统的功能,提身体素质,增强体质,推迟衰老,反之亦然。因此,进行体育锻炼时,应遵循以下基本原则:

 

体育锻炼的基本原则 体育锻炼的5原则

 

1、全面性原则

指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点,就要选择能活动全身的运动项目,如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目,不要选择过分单一性的锻炼项目。

2、经常性原则

指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知,生命在于运动,运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼,各器官系统的机能就会慢慢减退,体质就会逐渐下降。

3、渐进性原则

指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况,由易到繁,运动负荷由小到大,逐步提。人体各器官的机能,不是一下子可以提的,它是一个逐步发展,逐步提的过程。

4、个别性原则

指参加体育锻炼的人,应根据自己的实际情况,选定锻炼内容和方法,安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人,年龄、身体等情况都不尽相同,因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计,从实际出发,使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。

 

体育锻炼的基本原则 体育锻炼的5原则

 

5、自觉性原则

指进行身体锻炼,出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来,这样,形成或保持对身体锻炼的兴趣,调动和发挥更大的主动性,使体育锻炼建立在自觉的基础上,以期更好的锻炼效果。

体育锻炼是能增强我们的体质,从而达到养生的效果,但是前提是要进行适当的体育锻炼,切不可盲目地进行锻炼,要按照上面所介绍的原则来进行锻炼。只有做到这样,才能真正的使身体变得更加健康。

免责声明:本文所有内容并不反映任何第一枪网意见及观点,亦不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议,第一枪网概不负责,亦不负任何法律责任。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如有问题请联系media@d17.cc

最新资讯