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南昌市洪城大市场康利文具店
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  • 公司地址:中国 江西省 南昌市 西湖区  洪城大市场B区4号楼14号
  • 企业类型:个体经营
  • 主营:体育用品,体育器材

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除了健身房能刷运动经验,家门口的公共器械了解一下?

创建时间:2018-10-18 10:15 浏览次数:339

关注时尚健康,开启健康生活


现在的年轻人好像约定俗成了在健身房热火朝天的锻炼


不论是跑步机





动感单车



还是撸铁




器械区,正在迅速成为适合现代年轻人的



一种高速而有效的健身方法



不过你知道嘛,其实除了健身房,家门口最常遛弯消食的小区公共区域。

一样对健身“大有用处”!


座位扭腰器






功效:活动腰髋部位,圆凸处还可以按摩足底。



锻炼方法:双手握扶手,在座椅上坐稳, 腰臀用力,左右来回转动



时尚健康tips:慢慢来哈!





多位漫步机







功效:有氧耐力运动,通过配合上、下肢的持续摆动,可有效提高心肺功能。



锻炼方法:需上下肢配合做滑行动作,一般持续15~20 分钟,才能达到有氧锻炼的效果。



时尚健康tips:之后记得揉揉腿,拍拍背, 放松一下。



上肢牵引器









功效:增强肩带肌群力量,改善肩肱头节柔韧性,提高手脑协调能力。


锻炼方法:站在拉杆正下方,双手紧握手柄, 上下垂直交替拉动。 注意两臂同时用力,相互对抗。


时尚健康tips:可以在高位停留一会儿,有助于消除“老人肩”(肩周炎、 肩部软组织损伤、 肩部骨关节病等) 。




滚筒按摩器







功效:按摩穴位,促进体内血液循环,缓解疲劳。


锻炼方法:扶把手站稳,将腰背、腿脚这些需要被按摩的部位贴置于其上,活动身体, 紧贴器材上下左右移动。


时尚健康tips这个很舒服, 可以两人一起多按按!



运动小贴士



在用公共器械健身前,需要热身 10~15 分钟,简单的快走、慢跑都是不错的选择。每次健身的时间需要在 40 分钟左右,少量多次,养成习惯最重要。



END

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