您当前位置:首页 > 新闻中心 > 新闻详情

企业信息

南昌市洪城大市场康利文具店
公司认证:
  • 公司地址:中国 江西省 南昌市 西湖区  洪城大市场B区4号楼14号
  • 企业类型:个体经营
  • 主营:体育用品,体育器材

联系方式

  • 电话:13970038968
  • 联系人: 付先生
  • 手机:13970038968
  • 邮箱:1342709317@qq.com
  • 地址: 中国 江西省 南昌市 西湖区  洪城大市场B区4号楼14号

新闻中心

家用健身器材的选择准则

创建时间:2018-05-24 16:17 浏览次数:379

健身不一定要去健身房,在家也可以轻松享受,这就要人们能够拥有属于自己的家用健身器材。那么,最适合家用的健身器材有哪些呢?健身指南教你健身器材选择原则。

仰卧板



仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作,由于在做的时候,多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着


力完成动作,因此,在家里练习时,花一二百元买个仰卧板很合适。



做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推举、俯卧撑等动作,使上肢力量也得


以强化。由于仰卧板体积小,重量轻,所以移动轻松,占地面积小。



一般仰卧板都可以调节高度,高度越高,仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从****开始,慢慢


加高。大概经过一个月的锻炼,就可以尝试加高一档。



但高度不能太高,对于普通健身者来说,40至45度就足够了。


哑铃



哑铃较仰卧板价更低,占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃,


比如你每次能举起的****重量是10磅,就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。



哑铃有很多种,建议您买一个可以调节重量的。当要练习力量时,可以选择重一些的哑铃,而女性练


哑铃多数是为了塑形,可选择小哑铃,小重量多次数的哑铃运动,不仅塑形,更能练习肌肉的耐力,


同时消耗脂肪。



哑铃不仅能练上肢,还能练下肢,可双手持哑铃做箭步蹲的动作,可以边走边蹲,也可以原地蹲起。


还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等。



踏步机



踏步机主要适用于下肢锻炼,能提臀、塑腰,消耗脂肪,属于有氧运动。



做踏步时,应将脚掌平放,不能只用双腿的力量来带动,而是用手臂的挥动加上身体的体重,再配合


腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。



家有踏步机可以随时随地健身,不受天气和空间限制,看电视、听广播时均可以锻炼。锻炼时注意心


率控制在每分钟120至150次,即运动过程中不感到气喘即可。



选购家用健身器材的三原则



1.应根据自身条件的需要。



2.家庭的经济状况。



3.住房环境等外部环境。



首先应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式,选购健身器械。



行动不便,身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者,应选择可承受自身体力的器械,如健身车和划船


器、踏步器、拉力训练器等。欲减肥、强身健体可挑选多功能跑步机。



若以健身为目的,可购买迷你型大举重、举重床或十三型跑步机。家庭经济状况和住房条件较好的,


可选择三十一功能和十三功能跑步机等中高档器械;条件一般者,则可选购健身车、划船器、健步器和


臂力器等中低档器械。



这些健身器械不仅价格低,适合工薪阶层,而且占地方小,实用性强。当前****的适宜家庭应用的


是多功能跑步机,这种器械功能齐全,集娱乐与强身于一体,可一机多用,一步到位。



如住房条件不太宽敞者亦可选用十二功能跑步机。
免责声明:本文所有内容并不反映任何第一枪网意见及观点,亦不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议,第一枪网概不负责,亦不负任何法律责任。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如有问题请联系media@d17.cc