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南昌市洪城大市场康利文具店
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跑步机有四大优点你看重哪个?

创建时间:2018-03-19 11:47 浏览次数:407

跑步机有四大优点你看重哪个?

春暖花开,正是锻炼跑步的好时机。下面对比在跑步机上跑步和在地面上跑步的四点不同:



1.在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承


受着人体****的压力,特别是在非塑胶地面上跑步,而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多


的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。



2.在跑步机上更加省力。跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力,提供一个向上和向前的力,让


人体有一个向前速度和向上的高度,在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑


步就可以省略一部分向前的力,因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力,因此


在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步,


而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步,还需要克服户外的风速、地面摩擦力等外界因素。



3.在跑步机上跑步可以实现人机对话。在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、


消耗热等,知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。



4.在跑步机上跑步还能够更好地训练出正确的跑姿,特别是健步。我们大家现在跑步普遍应该是要达


到核心肌的锻炼,从而预防或治疗因为废用导致的腰椎和颈椎等脊柱疾病。这就需要将发力部位从下


肢向腰背部转移,将骨盆和肩胛旋转起来。在跑步机上使用其各种模式,如坡度变化、速度变化、组


合变化等,就更容易体会部位发力的感觉。建议大家在家里跑步机周围也安装镜子,使我们的跑姿更


优美,效果更健康。

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